3 goldene Regeln, um diesen Herbst fit zu bleiben!
Wenn eine Plüschdecke, ein Sofa und heißer Tee zum Winterschlaf drängen, besteht nicht nur die Gefahr von Übergewicht, sondern auch von Herbstmüdigkeit. Probieren Sie diese Tipps und Tricks aus, um in den kommenden kälteren Monaten Energie zu tanken und fit zu bleiben.
#1 Seien Sie im Urlaub aktiv
Jetzt, wo die warmen Sommermonate hinter uns liegen und die kühlere Jahreszeit naht, werden Sie vielleicht merken, dass Ihre Leidenschaft für Fitness ganz unten auf Ihrer Prioritätenliste steht. Lassen Sie das nicht passieren!
Haben Sie dieses Jahr zu hart gearbeitet, um auf Ruhe zu verzichten? Mit ein paar einfachen Strategien kann der Urlaub Teil eines gesunden Lebensstils werden:
- gehen Sie oft in der Umgebung wandern
- beginnen Sie jeden Urlaubstag mit Morgengymnastik
- denken Sie über Ihren Winterspeiseplan nach
Vielleicht hatten Sie nie genug Zeit für den letzten Punkt. Urlaub ist eine gute Möglichkeit, um Pläne für die Zukunft zu schmieden!
#2 Tanken Sie neue Energie aus angenehmer Abwechslung
Wenn das Engagement bei der Arbeit zunimmt, werden Sie möglicherweise zu erschöpft, um ins Fitnessstudio zu gehen. Eine gute Möglichkeit, aus diesem Trott herauszukommen, besteht darin, Ihre gewöhnlichen Pläne zu ändern.
Bringen Sie Abwechslung in Ihren typischen Tag. Ein neues Workout, ein Wettkampf oder sogar neue Sneaker werden Ihre Motivation für neue Erfolge steigern.
Neben dem Sport können Sie Ihr Leben abwechslungsreicher gestalten, wenn Sie ein wenig Aufregung hinzufügen. Sie können sich zum Beispiel bei einem der zuverlässigen Online-Casinos registrieren, die einen attraktiven Online Casino Bonus nur für die Registrierung anbieten. Oder Sie starten einen Instagram- und/oder YouTube-Kanal, auf dem Sie Ihre Fitnessfortschritte posten.
All dies sorgt für zusätzliche Motivation. Hauptsache Adrenalin und positive Emotionen!
#3 Wechseln Sie Ihr Fitnessziel
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Fitness in den kälteren Monaten zu verbessern, besteht darin, Ihr Ziel zu ändern. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich den ganzen Sommer darauf konzentriert haben, schlanker zu werden oder zumindest einen niedrigeren Körperfettanteil beizubehalten, um in Ihrer Badebekleidung und Shorts gut auszusehen.
Jetzt, wo der Winter gekommen ist und sich Kleidungsschichten stapeln, konzentrieren Sie sich wieder auf die Steigerung der Muskelmasse. Ja, dadurch werden Sie höchstwahrscheinlich zunehmen, aber die Muskeln können Fett verbrennen und verhindern, dass neues Körperfett entsteht. Muskelmasse ist also eine Investition in eine zukünftige schlanke Figur und Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Und abschließend: Schlaf und Ernährung sowie andere Elemente einer guten Erholung nicht vernachlässigen. Indem Sie diesen Aspekten Ihres Lebens genügend Aufmerksamkeit schenken, werden Sie für Ausflüge ins Fitnessstudio oder Fitnesstraining zu Hause energetisiert.