Krafttraining verhilft Frauen zu Wunschkörper

Wien. Frauen haben auf dem Weg zu einem schlanken, trainierten Körper lange vor allem auf Ausdauersport gesetzt. Das hat sich in den letzten Jahren stark geändert: Immer mehr Frauen entdecken das Training mit Gewichten für sich. „Sie sind allerdings häufig zu vorsichtig, aus Angst vor großen Muskeln“, weiß Dr. Gabriela Kieser. Dabei macht Krafttraining schön. Eine amerikanische Studie belegt: Fettpolster schmelzen, Cellulite wird gemindert, der Körper gestrafft und die Haltung verbessert.

Schlackernde Winke-Ärmchen ade: Durch ganzheitliches Krafttraining erreichen Frauen einen festeren und definierteren Körper. „Ein untrainierter Körper wirkt schnell schlaff, weil in den Muskeln die Ruhespannung zu niedrig ist. Mit gezieltem Krafttraining wird der Muskel straff und festigt das Gewebe“, erklärt die Expertin. Besonders am Gesäß erzielen Frauen mit Krafttraining schnell Erfolge. Durch das Stärken der Muskeln werden die darüberliegenden Gewebeschichten straff. Auch Cellulite wird gemindert.

Krafttraining macht schön und schlank
Wer Rücken und Bauch mit gezieltem Muskeltraining stärkt, verbessert zusätzlich seine Körperhaltung. Der Körper richtet sich auf, der Gang wird gerader. Selbst im Ruhezustand verbrauchen trainierte Muskeln mehr Kalorien. Der Grundumsatz des Körpers wird erhöht. Laut einer Studie verbrauchen trainierte Frauen bis zu 4 Prozent mehr Kalorien als untrainierte Frauen. Das entspricht knapp 100 Kalorien pro Tag oder 3.000 Kalorien im Monat. Der schöne Nebeneffekt: Kleine Ernährungssünden fallen weniger ins Gewicht.

Angst vor „männlichen Muskeln“ unbegründet
Die meisten Frauen trainieren hauptsächlich die Muskelgruppen an Bauch, Beinen und Po. Die weitere Muskulatur wird beim Training gerne vernachlässigt. Dahinter steckt bei vielen Frauen die Angst, ihre feminine Körperform zu verlieren. Zu große Muskeln an den Oberarmen könnten zu männlich wirken. Diese Befürchtung ist aber unbegründet, meint Kieser: „Frauen haben nur selten eine Veranlagung zu ausgeprägtem Muskelaufbau. Das liegt am fehlenden Hormon Testosteron.“

Testosteron ist hauptsächlich verantwortlich für den Muskelaufbau und kommt beim Mann im weit höheren Maße vor als bei Frauen. Das schränkt das ausgeprägte Muskelwachstum der Frau deutlich ein. „Sollten Sie zu den seltenen Frauen gehören, die Tendenz zu Muskelwachstum haben, können Sie einfach das Trainingsvolumen einfrieren, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben”, empfiehlt die Ärztin. Bei Kieser Training sind fast die Hälfte der Kunden Frauen. Sie haben neben dem gesundheitlichen auch den ästhetischen Nutzen des Krafttrainings für sich entdeckt.

Über Kieser Training
Kieser Training hat sich auf gesundheitsorientiertes Krafttraining spezialisiert. Das Ziel: Den Bewegungsapparat in jedem Alter gesund und leistungsfähig zu erhalten. Dieses Anliegen wird auf präventiver und therapeutischer Ebene verfolgt. Der Trainingsplan wird individuell auf die Bedürfnisse und das Trainingsziel abgestimmt. Um Gesundheitsrisiken auszuschließen ist jedem Kieser Training-Studio eine Privatordination angeschlossen. Kieser Training betreibt in Österreich acht Studios (fünf in Wien, jeweils eines in Graz, Linz und Salzburg).

Vorteile des Krafttrainings für Frauen:
•  Fettpolster schmelzen
•  Gestraffter Körper
•  Mindern von Cellulite
•  Verbesserte Körperhaltung
•  Höherer Grundumsatz
•  Gesteigertes Selbstwertgefühl

Quelle: REGIONEWS Presse-Artikel